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乳腺增生该怎么按摩缓解?
作者:摩美得   来源:飞华健康网   时间:2019-11-08   浏览次数:621
 

   按摩可以促进乳腺血液循环,那么乳腺增生怎么按摩缓解呢?

1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力。

2、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。

3、先将双手的虎口打开,将除了大拇指外的四根手指并拢,让其为一边,大拇指独自为另一边,将双手放在胸部两边的外侧轻轻往中央推,此动作可防止胸部外扩,每边30下。

4、左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。

5、将手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

6、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

7、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。然后双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。再把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

8、先以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。然后双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。再在双乳间做8字形按摩。

9、肩井穴是足少阳胆经上的重要穴位。肩井穴是治疗乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一,因为胆经的循行,正好从乳房的旁边转一圈,肩井穴又是胆经里最四通八达的穴位,乳腺疾病找它当然没问题。具体来说,就是将两个胳膊交叉,两只手放在肩膀上,大拇指贴住脖子,其余四指并拢,中指所在的位置。按摩这个穴位最好用揉的方法,也就是手指按住穴位做回旋转动,在原地转圈,手指上一定要有向下压的力量,让力度透下去,这样按摩才有效果。肩井穴是一个畅通全身气血的穴位,它和脚底的涌泉穴一起构成一个循环往复的气场,经常按摩它,可以很好地化解身上的瘀血,促进气血的流动。

10、伸出左手,找到劳官穴(劳官穴在手掌心,可以这样找到:握拳,然后将除中指外的其他手指伸开,那么中指所点之处就是劳官穴)。?将左手指尖向后捂左耳,注意此时劳宫穴对着耳朵眼。因劳官穴为心包经之火穴,耳朵眼为肾经之开窍,用劳宫穴对接耳朵眼,是要建立起一个心肾相交的姿态。

11、将左前臂与身体呈一线展开,用右手来回大力捏揉左乳外侧上部,方向不论,大约5分钟。如果已经有乳腺增生的朋友,做这个动作时会感到疼痛,此时你要做的是要忍住。因为这个部位包括了胃经以及冲脉,而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳癖的穴位。

12、左手依旧指尖向后捂左耳,将左前臂向前与身体呈垂直状态,用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉,方向不论,力度如前,捏揉大约5分钟。

13、左手仍然是指尖向后捂左耳,将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角,用右手来回捏揉腋下突起部分,方向不论,力度如前。捏揉大约5分钟。

 
 
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