有些食物可以自然、安全地缓解妊娠反应，希望对各位妈妈有所帮助。

有哪些食物可以缓解妊娠反应？

大豆

在怀孕的头三个月期间，总会感到很疲惫，对于许多女性来说，这可能是由于缺铁症的缘故。实际上怀孕时更容易变得贫血，因为孕妇的身体会产生更多的血液来滋养宝宝。可以通过进食大豆来增加铁摄入量，喝豆奶的时候加入橙汁也是一个好主意，因为橙汁中的维生素C有助于铁的吸收。

黑豆

怀孕会减缓食物通过消化系统的运动，从而为发育中的宝宝提供更多的营养，但是这样的坏处就是消化速度减慢会导致便秘。摄入富含膳食纤维的食物有益于消化系统的健康，减少不适。黑豆富含膳食纤维，可以与糙米煮粥喝。

生姜

姜含有天然有效的抗炎化合物，有助于缓解恶心和呕吐等症状。可以直接嚼生姜，如果有的人不习惯生姜的味道，喝姜茶也是不错的方法。

全麦饼干

全麦饼干也可以用来对抗恶心等妊娠反应，特别早上起床时胃里面是空的，妊娠症状会更强烈，吃一点全麦饼干可以控制和缓解症状。

甘菊茶

失眠也是怀孕过程的常见症状。洋甘菊是草本植物，长期以来一直被用来缓解失眠的症状，研究已证明其有效性。诱导睡眠，降低压力的甘菊茶是一种可以让孕妇在怀孕期间安然入睡的安全而简单的方法。

无糖口香糖

在餐后嚼口香糖也可以帮助缓解妊娠症状。咀嚼无糖口香糖会刺激唾液，增加吞咽量，减少胃灼热。

覆盆子

痔疮是妊娠晚期常见的症状，高膳食纤维食物有助于预防痔疮，因为增加膳食纤维有助于软化大便，使其更容易排出。覆盆子含有膳食纤维，孕妇适量食用可以预防和缓解痔疮。

每个孕妇的妊娠反应都不一样，有的人可能会比较严重。如果以上的食物对缓解妊娠反应没有帮助的话，需要咨询医生的意见。除了食物以外，孕妇们还要保持一个好的心情，愉快地度过孕期。