女性应该怎样预防乳腺增生呢？

改变不健康的饮食习惯

很多女性朋友都喜欢重口味的食物，在平时喜欢吃烧烤和辛辣刺激性的食物以及高脂肪之类的食物，这些不良饮食习惯都会增加乳腺增生的几率，所以应该改变这些不良生活饮食习惯，要多吃五谷杂粮，多吃豆类食物和蔬菜水果，特别是在月经期间应该保持饮食清淡，要多喝粥还可以多喝汤。

避免滥用药物

要想预防乳腺增生，保持乳房健康，那么在平时要避免那种药物不要经常使用一些避孕药，或者是经常服用减肥药以及保健品和美容用品，也不能够吃用雌激素喂养的家禽和牛羊肉。

注重乳房保养

女性朋友在平时要注重乳房的保养，要细心观察乳房的变化，而且可以在洗澡的时候或者睡前对乳房进行轻轻按摩措施，这样能够促进血液循环，在洗澡的时候可以将沐浴露涂在乳房上，然后对乳房表面进行旋转画圈的按摩措施，一定要注意力度，不能够太重，以免伤到乳房。

在平时不良的负面情绪是会导致乳腺增生发生的，不仅会影响到乳房的健康，而且还会导致内分泌失调而影响整体的身体素质健康，所以女性朋友在平时要学会放松自己，要找到一些健康的方法来释放自己的压力。