即将或是已经30岁的女人们，不妨动起手保养身体吧。

30岁女人有何变化？

皮肤方面

随着年龄的增长，会出现体内的黑色素细胞下降的情况。因此，整张脸看起来会略显惨苍白、皮肤也会变薄，看起来已经薄得半透明状了。除此之外，皮肤分泌的油脂量也会相应地减少不小的数量，从而出现了皮肤干燥、没有弹性的情况。

毛发方面

年龄变大之后，毛发也会因为岁月的侵蚀而变白，量也会减少。其中头发是表现得最为明显的。到了30岁之后，女人们在梳头的时候，不仅仅能够看到地板上躺着许多的头发，还能隐约看到自己的白头发。而且总有一种白头发变多的现象，甚至掉发的数量也一天天增多。曾经梳头的时候。地板顶多一些零散的头发，而到了30岁之后掉发却是一坨坨的，看着让人头皮发麻。

之所以会出现这样的情况，除了是因为女人的压力太大所致之外，还和身体衰老有关。当人体衰老之后，气血供给的速度就会减慢，头皮无法及时获得血液的滋养，也就会使得头发没有养分供给。如此一来，自然会出现掉发或是变白的问题了。

对于女人来说，30岁不算很老，可是的确已经不再年轻了。女人们想要在这个年龄的时候，看起来还像20几岁的话，就要及时为自己保养。别以为才30而已，不算什么，自己还有“作”的资本。要知道已经30岁的女人，各方面都已经开始呈现下降衰落的问题了，若是不想要比别人老的话，请开始保养吧。

30岁女人的保养方法

早餐要按时吃

生活中有太多女人，因为自己一时睡懒觉而错过吃早餐的情况。吃早餐不仅仅是为了给身体补充能量，同时也是为了唤醒沉睡的身体，能够加速身体的更新，从而让身体保持年轻。所以说，到了30岁之后，女人们不能因为工作行程进展就放弃吃早餐。相反，应该要记得按时吃早餐（如五谷或是奶制品等）哟。

夜晚按时入睡

拥有足够的睡眠才能让身体得到休息，身体休息够了，各大机能才能顺利运转。所以说，到了30岁之后，女人们要懂得合理安排自己的工作时间，争取白天之内将工作都做完，避免晚上加班加点工作的现象。建议女人们夜晚要按时入睡，比如说每天到了22点左右就应该躺着酝酿睡意了，到了第二天之后6、7点起床，这样就能够保证身体每天都能睡饱觉，不存在缺觉的问题。

尝试瑜伽

到了30岁之后，女人们的专注力、运动量都开始不断下降，这样下去对健康毫无益处。所以说，女人们到了30岁之后要记得运动，当然不用每天都蹦蹦跳跳的，练习瑜伽也是有助身体健康的。

建议练习冥想瑜伽，也就是整个盘坐在瑜伽垫子上，然后双手放在膝盖上面，闭上双眼，凝神静气的一呼一吸，坚持做冥想瑜伽，有助放松你的身体，让你的身体不再那么紧绷，而且还能保护脑细胞。