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女人50岁怎么保养卵巢? |
作者:摩美得 来源:99健康网 时间:2018-04-20 浏览次数:609 |
随着卵巢保养的普及,越来越多的人开始注重卵巢保养,但是不同年龄段保养卵巢的方法是不同的。 女人50岁时如何保养卵巢? 卵巢组织细胞萎缩,重量减到只有3克,就像晒干的“葡萄干”。内分泌进一步降低,出现老年人的体貌和特征。这时脸上将出现大量的皱纹、黄褐斑、老年斑;经常胸闷、心慌气短,月经紊乱甚至闭经;性欲减退;身材变矮小,体态松垮臃肿;骨质疏松,腰酸背痛。 更年期就意味着停止排卵、绝经、身体各项机能老化。针对这一时期的卵巢,保养的重点是缓解更年期症。处于这个年龄段的女性要学会调整生活节奏,抽时间进行适当的运动和休闲,保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。 更年期由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状。因此,均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。 步入更年期的女性,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物。 卵巢保养的饮食禁忌是什么? 少吃甜食 过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。 少吃食盐 过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。 少吃冰冷、辛辣刺激性食物 避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒、胡椒咖喱等 月经期间忌吃酸性食物 如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。 少喝碳酸饮料 此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。 少吃动物脂肪 动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。 改掉不良生活习惯最关键 那究竟该怎样避免卵巢功能早衰呢?专家指出,改变不良习惯,建立科学的生活方式,才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。 每年至少体检一次 卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,应及时去看医生。 少熬夜 良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了自己的健康。 少吃止痛药 一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25—35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。 科学减肥 很多女性朋友为了追求骨感美,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。 离电脑辐射越远越好 研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是拔断电源,用电池工作。 |
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