怎么延缓更年期绝经？

1、适量加强运动，每天坚持运动对女性来说是一种很好的保健方式，可以增强身体的免疫力，减少生病的几率。

2、保持良好的心态，女性容易生气会老的比较快，生活中也不难发现，脾气不好的女性看上去要比心态好的女性老好几岁。所以时刻保持良好的心情，学会自调节是延缓衰老的一个很重要的因素。

3、保持和谐的夫妻生活，规律的夫妻生活可以使女性分泌更多的雌激素，是女性一种具有代表性的保养方法。

4、饮食调整，增加营养，在饮食上面可以注意摄入优质的蛋白质和胶原蛋白，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，瘦肉和牛奶也可以适量的多吃，胶原蛋白是最有效的延缓衰老的物质。女性饮食在帮助延缓衰老上有很重要的作用，一定要多吃含蛋白质，碳水化合物，各类维生，欧米伽三脂肪丰富的食物，其中常见食物有蛋类，豆类，乳类，蔬菜水果，亚麻籽等，亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，可推迟更年期，预防乳腺癌，子宫癌。另外一定不要暴饮暴食，同时一定要注意控制自己的体重。